Το #1 ποτό για να σας βοηθήσει

Αγωνίζεται με δυσκοιλιότητα; Θα μπορούσε να είναι επειδή δεν καταναλώνετε αρκετά υγρά ή ίνες στη διατροφή σας. Ευτυχώς, υπάρχει ένα ποτό που μπορεί να βοηθήσει με αυτό.

Ο γαστρεντερολόγος και ο συγγραφέας του bestselling Will Bulsiewicz, MD, πήρε το Instagram για να μοιραστεί την έγκρισή του για ένα τερματικό ποτό που λέει ότι αξίζει τη διαφημιστική εκστρατεία. Όχι μόνο είναι μια υγιής επιλογή για να ξεκινήσετε το πρωί με, αλλά το βασικό συστατικό του και τις ενυδατικές ιδιότητες του μπορεί να σας βοηθήσει.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι το ιογενές ποτό που είναι εγκεκριμένο από το GI Doc και τρόπους που μπορείτε να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας.

Εάν έχετε βρεθεί στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ίσως έχετε ακούσει για το εσωτερικό ντους. Αυτό το ποτό περιέχει μόνο νερό, 2 κουταλιές σούπας σπόρους chia και χυμό λεμονιού, και το Bulsiewicz είναι όλα σχετικά με αυτό.

“Αυτό είναι το διάσημο εσωτερικό ντους που έχει πάρει το Διαδίκτυο από καταιγίδα και είμαι εδώ για να σας πω γιατί πιστεύω πραγματικά ότι αυτό είναι καλό”, είπε κρατώντας το ποτό στο χέρι.

“Έτσι, αυτό που είναι όμορφο για την Chia είναι ότι είναι εξαιρετικά υψηλό σε ίνες”, ο Bulsiewicz raved. “Εάν κάνετε 2 κουταλιές σούπας σπόρους chia, υπάρχουν 12 γραμμάρια υδατανθράκων και 10 από αυτούς είναι ίνες που είναι εκπληκτικές, μπορείτε να πάρετε 10 γραμμάρια ινών στο πρωινό σας ποτό.

Ένα μοτίβο διατροφής υψηλής ίνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, να σας κρατήσει τακτικά και πολλά άλλα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους ενήλικες να καταναλώνουν 22 έως 34 γραμμάρια ινών κάθε μέρα και αυτό το ποτό σπόρων Chia θα βάλει ένα μεγάλο βαθούλωμα σε αυτόν τον στόχο.

“Το άλλο πράγμα για τους σπόρους Chia είναι ότι απορροφούν έναν τόνο νερού”, συνέχισε ο Bulsiewicz. “Στην πραγματικότητα θα απορροφήσουν 12 φορές το βάρος τους, και όταν το κάνουν, θα σχηματίσουν αυτό το πήκτωμα που γνωρίζουμε – ή τουλάχιστον θα εξοικειωθούν όταν κάνετε το εσωτερικό ντους σας – αλλά αυτό το πήκτωμα είναι πραγματικά καλό για το μικροβιοκτόνο σας επίσης”.

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας αν ψάχνετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Το νερό είναι μια σημαντική πτυχή στο πεπτικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά για να κρατήσει τα πράγματα να κινούνται κάτω από την οδό.

Ενώ η πρόθεση του εσωτερικού ντους είναι να δώσει στο σώμα μια εσωτερική “αποτοξίνωση”, ο Bulsiewicz προτρέπει που δεν θα συμβεί. Ωστόσο, το Chia Seed Sip αξίζει να δοκιμάσετε αν θέλετε κάτι για να σας βοηθήσει. Συνολικά, όταν πρόκειται για αυτό το μοντέρνο ποτό, ο Δρ Β του δίνει ένα αντίχειρα.

“Ναι, αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλή, υγιή κίνηση του εντέρου”, είπε. “Δεν πρόκειται να σας καθαρίσει, αλλά θα σας δώσει καλή κίνηση του εντέρου.”

Θέλετε να το δοκιμάσετε μόνοι σας; Το υγιές μας τονωτικό έντερο με chia είναι το μέρος για να ξεκινήσετε. Απλά φροντίστε να εξετάσετε πόσοι σπόροι chia θα πρέπει να καταναλώνετε και πώς αυτό το εσωτερικό ντους μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής σας – οι σπόροι τσιά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα και να προκαλέσουν υπερφόρτωση ινών εάν ήδη παίρνετε αρκετό από αυτό την ημέρα σας. Η κατανάλωση υπερβολικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε φυσικό αέριο, φούσκωμα και ακόμη και να κάνει τη δυσκοιλιότητα χειρότερη αν δεν καταναλώνετε επαρκή υγρά.

Ο ειδικός μας παίρνει

Το ιογενές “εσωτερικό ντους” ποτό – κατασκευασμένο από σπόρους chia, χυμό λεμονιού και νερό -παίρνει την έγκριση από έναν γαστρεντερολόγο για να βοηθήσει με δυσκοιλιότητα. Το ποτό είναι υψηλό σε ίνες, υποστηρίζει την ενυδάτωση και μπορεί να προάγει τις κανονικές κινήσεις του εντέρου όταν προστίθεται σε μια ισορροπημένη διατροφή.