Ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), ο οποίος θεωρείται ότι διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στις διαταραχές της διάθεσης.
Για περισσότερο από έναν αιώνα, η νηστεία ήταν υιοθετημένος Ως θεραπεία της υποτιθέμενης “μεγάλης χρησιμότητας στη διατήρηση της υγείας”, ειδικά αναζωογονώντας το σώμα και, πάνω απ ‘όλα, το μυαλό. Όταν οι άνθρωποι γρήγορα Για ακόμη και 18 ώρες, όμως, μπορεί να πεινούν και να ευερέθισταν. Μετά από μία ή δύο ημέρες, η θετική διάθεση μειώνεται και αρνητική διάθεση πηγαίνω επάνω, και μετά από τρεις ημέρες, τα Fasters μπορούν όλο και περισσότερο αφή Λυπημένος, αυτοκαταστροφή και υποφέρετε από απώλεια λίμπιντο. Τότε, κάτι περίεργο αρχίζει να συμβαίνει: οι άνθρωποι εμπειρία Μια “βελτίωση της διάθεσης που προκαλείται από τη νηστεία … αντικατοπτρίζεται από μειωμένο άγχος, κατάθλιψη, κόπωση και βελτιωμένη σφριγηλότητα”. Σπουδές τείνω για να το δείξουμε σε όλο το σκάφος. Μόλις ξεπεράσετε το χτύπημα, οι Fasters συχνά βιώνουν “ένα αυξημένο επίπεδο επαγρύπνησης και βελτίωση της διάθεσης, ένα υποκειμενικό αίσθημα ευημερίας και μερικές φορές ευφορίας”. Και, δεν είναι περίεργο, όπως, μέχρι τότε, τα επίπεδα ενδορφίνης μπορεί αύξηση κατά σχεδόν 50 τοις εκατό, όπως φαίνεται εδώ και στις 1:06 στο βίντεό μου Παρασκευή Αγαπημένα: νηστεία για θεραπεία της κατάθλιψης.
Αυτή η ενίσχυση της διάθεσης, της εγρήγορσης και της ηρεμίας κάνει ένα ορισμένο ποσό εξελικτικής αίσθησης. Το σώμα μας θέλει να αισθανόμαστε κακώς αρχικά, έτσι συνεχίζουμε να τρώμε, καθημερινά, όταν είναι διαθέσιμο φαγητό, αλλά αν πάμε μερικές μέρες χωρίς φαγητό, το σώμα μας συνειδητοποιεί ότι δεν μπορούμε απλώς να φτιάξουμε στο σπήλαιο μας. Πρέπει να πάρουμε κίνητρα να βγούμε έξω και να βρούμε κάποιες θερμίδες.
Έτσι, μπορεί να είναι νηστεία μεταχειρισμένος Για διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη; Είναι υπέροχο ότι οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται καλύτερα μετά από λίγες μέρες νηστείας, αλλά το κρίσιμο ερώτημα περιστρέφεται γύρω από την «εμμονή της βελτίωσης της διάθεσης με την πάροδο του χρόνου» μόλις τελειώσει η νηστεία και η κατανάλωση βιογραφικών. Τα μικρά δημοσιευμένα στοιχεία που έχουμε προέρχομαι από την Ιαπωνία και την πρώην Σοβιετική Ένωση, και μερικά από αυτά είναι Απλά γελοίο, όπως αυτή η μελέτη που περιελάμβανε γυναίκες με μια ποικιλία συμπτωμάτων, τα οποία οι ερευνητές κατηγορούν κυρίως σε συζυγικές συγκρούσεις, όπως μπορείτε να δείτε παρακάτω και στις 2:08 στο δικό μου βίντεο. Όχι θεραπεία Είσαι σωστά; Τι θα λέγατε για κάποια “θεραπεία με ηλεκτροσόκ”; Αυτό δεν φάνηκε να βοηθάει πολύ, έτσι τι γίνεται με την “θεραπεία πείνας”; Φυσικά, η λιμοκτονία των γυναικών τους έκανε πεινασμένους, αλλά αυτό είναι το Thorazine. Εάν συνεχίσουν να εισάγονται με ένα αντιψυχωτικό για να τους ηρεμήσουν, μπορούν να περάσουν δεξιά. Λοιπόν, τι συνέβη στη μελέτη; Τι θα κάναμε ακόμη και με αυτά τα αποτελέσματα;
Μια άλλη μελέτη, ωστόσο, παραλειπόμενος Η θωραζίνη. Οι συμμετέχοντες νηφάλισαν για δέκα ημέρες, αλλά διατηρήθηκαν επίσης στο κρεβάτι όλη την ημέρα στο “απόλυτο ανάπαυση του κρεβατιού”, εντελώς απομονωμένος και “απαγορεύεται να δει άλλους ανθρώπους, εκτός από τον γιατρό και τη νοσοκόμα … Έτσι, αν οι άνθρωποι έγιναν καλύτεροι ή χειρότεροι, θα ήταν αδύνατο να πετύχουμε τα αποτελέσματα του συστατικού νηστείας από μόνη της. Αλλά ερευνητές θεμελιώ ότι προφανώς βελτιώθηκαν, με την αποτελεσματικότητα να αποδείχθηκε σε 31 από τους 36 ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη, όπως φαίνεται εδώ και στις 2:56 στο δικό μου βίντεο.
Οι ερευνητές τελείωσμος Αυτή η θεραπεία νηστείας μπορεί να παρέχει μια εναλλακτική λύση στη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, “Η σκέψη της θεραπείας νηστείας μπορεί να είναι ένα είδος θεραπείας σοκ”. Οι άνθρωποι είναι τόσο ανακουφισμένοι για να τρώνε και πάλι, να βγουν από την απομόνωση, και ακόμη και να βγούμε από το κρεβάτι που αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα. Αυτό ήταν κατά τη στιγμή της απαλλαγής, όμως. Πώς αισθάνθηκαν την επόμενη μέρα, την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα; Η νηστεία είναι, εξ ορισμού, μη βιώσιμη, οπότε αυτό που θέλουμε να δούμε ιδανικά είναι κάποια μακρύτερα αποτελέσματα.
Ερευνητές συναφθεί Μια παρακολούθηση με μερικές εκατοντάδες ασθενείς, όχι μόνο μερικούς μήνες αργότερα, αλλά μετά από μερικά χρόνια. Από τους 69 που προφανώς πάσχουν από κατάθλιψη, το 90 % ανέφερε ότι αισθάνονται καλά ή εξαιρετικά αποτελέσματα στο τέλος της δεκαετίας του δέκα ημερών και, αξιοσημείωτα, χρόνια αργότερα, το 87 % των 62 ατόμων που απάντησαν ισχυρίστηκαν ότι εξακολουθούσαν να πηγαίνουν καλά. Τώρα, δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου, οπότε δεν ξέρουμε αν θα είχαν κάνει εξίσου καλά ή ακόμα καλύτερα χωρίς το γρήγορο, και όλα ήταν αυτοαναφερόμενα, οπότε ίσως υπήρξε μια προκατάληψη αντίδρασης όπου οι συμμετέχοντες προσπάθησαν να ευχαριστήσουν τους ερευνητές. Ποιος ξέρει; Ίσως φοβούνταν ότι θα έστειλαν πίσω στην μοναχική αν δεν ανταποκρίθηκαν καταφατικά. Δεν έχουμε ιδέα, αλλά έχουμε καλά στοιχεία για τα βραχυπρόθεσμα οφέλη διάθεσης.
Γιατί η νηστεία θα βελτιώσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης; Εκτός από τις ενδορφίνες και την αύξηση της σεροτονίνης, της λεγόμενης ορμόνης ευτυχίας, όταν εμείς γρήγορα, Υπάρχει ένα χτύπημα στον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), ο οποίος εξετάζεται παιχνίδι ένας κρίσιμος ρόλος στις διαταραχές της διάθεσης. Οι ερευνητές έχουν ξεπεράσει τα τρωκτικά με αυτό, αλλά δεν είμαστε αρουραίοι ή ποντίκια. Τι γίνεται με εμάς; Άνθρωποι με μεγάλη κατάθλιψη έχω χαμηλότερα επίπεδα BDNF που κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματός τους. Μελέτες αυτοψίας των θυμάτων αυτοκτονίας επίδειξη Μόνο περίπου το ήμισυ του BDNF σε ορισμένες βασικές περιοχές του εγκεφάλου, σε σύγκριση με τους μάρτυρες, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αυτοκτονική συμπεριφορά, όπως φαίνεται εδώ και στις 4:38 στο δικό μου βίντεο.
Μπορούμε ώθηση BDNF με αντικαταθλιπτικά φάρμακα και ηλεκτροσόκ. Μπορούμε επίσης ώθηση με θερμιδικό περιορισμό. Μπορούμε να πάρουμε μια αύξηση 70 % σε επίπεδα μετά από τρεις μήνες κοπής 25 τοις εκατό των θερμίδων από την καθημερινή μας διατροφή, όπως φαίνεται παρακάτω και στις 4:51.
Υπάρχει κάτι που μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας για να ενισχύσουμε τα επίπεδα BNDF, ώστε να μπορέσουμε να πάρουμε τα οφέλη χωρίς την πείνα; Θα μάθουμε στη συνέχεια.
